Articles
Sommaire > Exercices > Ne vous étirez pas !… :

Ne vous étirez pas !… : par Jean-François Mourmaux le 21/08/2011.

- immédiatement après une compétition

- au terme d’un entraînement intensif composé de fractionnés courts (moins de 800 m ou 4 minutes)

- à la fin d’une longue sortie (de 1h30 à + de 2h selon votre niveau)



Pourquoi ? Ces efforts ‘’violents ‘’ provoquent des micro-lésions dans les fibres musculaires des jambes. Elles se signalent parfois par des courbatures. Les étirements risqueraient d’aggraver ces lésions jusqu’à les transformer en déchirures (élongations, claquages).

Que faire alors ? Contentez-vous courir très lentement de 5 à 10 minutes après l’effort, ou marcher. Reportez vos étirements plusieurs heures plus tard ou après le prochain footing de décrassage situé le lendemain.

Ne vous étirez pas !… :




   0 commentaire(s) Il faut être membre pour pouvoir lire et déposer des commentaires.
Tu es membre alors connecte-toi !
Recherche :


  Retour haut de page
Website Security Test